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科學運動助力準媽媽健康生產!

來源:http://baby.9939.com     發表于:2018-12-11 15:57   2183 次閱讀 

孕婦運動在很多時候必不可少,現代科學備孕不再像以前整天躺在家里,現在備孕懷孕更加提合理運動以便在生產過程中減輕痛苦,也是加大胎兒的生命力,那么有哪些方法值得我們在懷孕的時候選取呢?

科學運動助力準媽媽健康生產!_拓診衛生資訊

散步、快走。孕婦經常做這類運動,可使全身得到鍛煉,尤其對關節和肌肉有好處。

游泳和水中訓練。水中運動能鍛煉身體多處肌肉,而且水能起到緩沖作用,避免孕婦受傷和肌肉拉傷。如果快走時因腰痛無法繼續進行,水中運動是保持活動量的好方法。

騎固定自行車。騎自行車可謂“黃金有氧運動”,但孕期肚子越來越大,可能影響身體平衡性,容易跌倒,騎自行車有風險,此時可以嘗試騎固定自行車。

專門為孕期設計的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以減少孕婦身體和心理壓力,提高靈活性,鍛煉拉伸性和呼吸專注。目前,有很多專為孕婦設計的產前瑜伽和普拉提課程,已經對姿勢進行修改,非常有利于鍛煉平衡性,但應避免做仰臥位太久的姿勢。

做孕前擅長的運動。如果準媽媽孕前是個有經驗的慢跑者、小球類運動員,懷孕期間可以繼續做這些運動。但要在運動前和產科醫生及教練討論,得到科學指導。

小編總結了這么多,希望各位準媽媽們在孕期要科學運動,才能助力生產哦!

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